Тип телосложения и выбор диеты

Миновал очередной праздник, и вы с подругой сели на диету. Вроде все шло как по часам. Не было ночных срывов, питались одинаково, контролировали друг друга, чтобы даже порции были одинаковыми. И что в итоге? Подруга похудела, а вы нет? Как такое возможно? А все очень просто! Дело в том, что у вас с подругой разный тип телосложения и метаболизма. О чем речь, не совсем понятно? Остановимся подробнее.

Самое эффективное похудение достигается с учётом особенностей вашего организма. В этой статье вы сможете узнать как определить свой тип телосложения.

Существует 4 метаболических типа телосложения:

  • Надпочечный
  • Яичниковый
  • Печеночный
  • Щитовидный

И для каждого типа телосложения нужна своя диета. То, что будет хорошо для одного типа, другому может даже навредить. Поэтому прежде чем садиться на диету, определитесь к какому типу телосложения вы относитесь.

Надпочечный тип телосложения

Как правило жир скапливается в животе, грудной клетке и спине. А дело даже не в еде, а в стрессе. И для вас первоначальным является снятие этого стресса. Никакая диета не поможет. Гормон кортизол будет блокировать все. А голодая или просто не доедая, организм получит дополнительную дозу стресса.

Кортизол – это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

Первым делом постарайтесь наладить сон, и только после этого садитесь на диету, но, ни в коем случае, она не должна быть низкобелковой. Наоборот, рекомендуется высокобелковая пища, богатая овощами, которые пополнят калий в организме. Ведь стресс приводит к истощению. Уменьшите употребление соленой и жирной пищи.

Печеночный тип телосложения

Выпирающий живот и худые ноги. В основном наблюдается у мужчин. Рекомендуется не употреблять алкоголь. Уменьшите употребление жирной, жареной и белковой пищи, ведь чем хуже состояние печени, тем хуже она справляется с такой нагрузкой. Обязательно включите в свой рацион много свежих овощей и фруктов, а так же процедуры по очищению печени.

Печень – это орган, находящийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Щитовидный тип телосложения

Жировые отложения распределены больше всего в верхней части ног и на животе. К сожалению, щитовидная железа может быть вторичной проблемой. Если после лечения щитовидной железы лучше не стало, то надо искать проблему. Женщины этого типа страдают от низкой выработки эстрогена. Поэтому они худеют обычно не там, где «надо», — у них уменьшается грудь, ягодицы, они в целом теряют свои женские округлости. Причин может быть несколько:

  • Обильные месячные
  • Нарушение отвода желчи
  • Избыток эстрогена
  • Стресс

При повышении активности щитовидной железы люди худеют, у них снижается вес.

Если желчь застаивается и не поступает в кишечник, то это приводит к нарушению всего процесса пищеварения.

При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи.

И только после этого как определились в чем причина, садимся на подходящую для решения выявленной проблемы диету. Рекомендуется несколько вариантов, от продуктов поддерживающих печень, до диеты, содержащей продукты выравнивающие эстроген в организме.

Яичниковый тип телосложения

У женщин хорошо заметны отложения на бедрах и выпячена нижняя часть живота. Виноват в этом высокий уровень эстрогена. Диета должна содержать овощи из семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская и белокочанная капуста), которые блокируют и балансируют этот самый эстроген в организме.

Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки и вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Вывод

Как только определились с тем, какой у вас тип метаболического телосложения, составляйте меню и садитесь с подругой на диету. Но только у каждой из вас должен быть свой список продуктов и запретов. Ведь совсем не обязательно есть одинаковую пищу. Или сидеть на одной и той же диеты. А наградой будет вам то, что несмотря на разный метаболический тип телосложения и разные диеты вы с подругой одинаково добились ожидаемого результата. Стали не только красивыми, но и остались здоровыми. О чем многие забывают позаботиться садясь на диету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.